Sautez l'exercice extérieur quand la CAS est élevée
Les personnes qui font une activité extérieure intense sont parmi les plus à risque de la fumée de feu de forêt, parce que l'exercice augmente la...
Les personnes qui font une activité extérieure intense sont parmi les plus à risque de la fumée de feu de forêt, parce que l'exercice augmente la fréquence et la profondeur de la respiration, tirant plus de PM2,5 dans les poumons. Santé Canada recommande de réduire ou de reporter l'activité extérieure pendant les épisodes de fumée, à l'échelle du niveau de la CAS. À une CAS de 4 à 6, les groupes à risque devraient envisager de réduire l'activité intense. À 7 à 10, la population générale devrait réduire ou reporter, et les groupes à risque devraient éviter entièrement l'activité extérieure intense. À 10+, tout le monde devrait éviter l'activité extérieure intense. Déplacez les entraînements à l'intérieur quand la fumée est mauvaise : les centres communautaires et les gyms avec filtration de ventilation sont de bonnes options. Les niveaux intérieurs sont habituellement plus bas que dehors, mais pas nuls, alors vérifiez le traitement de l'air de votre installation. Si vous devez faire de l'exercice dehors, choisissez des activités de plus faible intensité, faites-les pendant la partie de la journée où la CAS est la plus basse (souvent tôt le matin), et arrêtez si vous ressentez maux de tête, oppression thoracique, étourdissements ou essoufflement inhabituel. Un respirateur N95 filtre les particules mais rend la respiration plus difficile et n'est pas conçu pour un exercice vigoureux soutenu.
L'exercice extérieur vigoureux pendant une fumée intense peut tirer les PM2,5 au fond des poumons à cinq à dix fois le rythme au repos : c'est pourquoi Santé Canada dit de reporter, pas de forcer.
Source : Canada — Protecting Your Physical and Mental Health
Dernière révision 2026-05-02.
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